Comment avoir une bonne hygiène de vie ?

Coucou les filles ! Nous allons parler de l’hygiène de vie aujourd’hui. On est d’accord, cela passe par une bonne santé mentale et physique. Toutefois, il est bien facile de le dire, mais pour le mettre en pratique, c’est souvent une toute autre histoire. Je vous donne toutes les clés, mes astuces pour améliorer votre hygiène de vie.

Mieux manger pour une meilleure vie

« Avoir une alimentation saine et équilibrée » est presque devenu un slogan et c’est tant mieux si des personnes y sont sensibles. Cependant, il faut comprendre ce que cela signifie réellement et surtout mettre en pratique. Il est surtout question de prendre des habitudes alimentaires plus saines mes précieuses. Il faut dire que la santé et l’alimentation sont fortement liées. Cette dernière influence d’ailleurs grandement l’espérance de vie, ainsi que la qualité de vie de l’être humain. Alors mes précieuses, voici mes astuces :

• Mangez ce dont votre corps a besoin, mais jamais en excès.
• Évitez au maximum les produits trop transformés.
• N’abusez pas avec le sucre, le sel et le gras.
• Mangez aussi des protéines et des produits laitiers sans excès et bien choisis.
• Mangez des fruits, légumes, céréales et buvez de l’eau, etc.

Pour finir, contrôlez vos quantités et adoptez un bon programme d’alimentation. A ce propos vous pouvez bien manger au petit déjeuner et au déjeuner. Pour le dîner, mangez léger.

Bien dormir pour mieux vivre

Dites les filles, vous arrivez à faire combien d’heures de sommeil par nuit environ ? Il semblerait que le temps normal de sommeil soit entre 7 et 9 heures par nuit. C’est l’une des clés pour s’assurer d’avoir une bonne hygiène de vie. Je vous l’accorde, ce n’est pas simple à respecter tout le temps, mais c’est ce qu’il faudrait pourtant. 

En réalité, dès que vos yeux s’alourdissent, que la fatigue de la journée vous tombe dessus ou que vous somnolez, ce sont des signes. Votre organisme tout entier vous dit qu’il vous faut du repos. Aussi, ne faites surtout pas l’erreur d’ignorer le sommeil car non, ce n’est pas du temps perdu. Votre organisme en a justement besoin pour :

• la maturation cérébrale et la reconstruction cellulaire
• le développement du système immunitaire et son renforcement
• la stimulation hormonale
• les capacités d’apprentissage et de mémorisation qui s’améliorent
• l’amélioration des facteurs cognitifs, etc.

C’est pour votre bien, alors faites l’effort de dormir et de vous réveiller à des heures fixes et assez longtemps. Profitez des jours de repos pour vraiment vous reposer aussi. En journée, prenez la peine de siester et pensez à vous éloigner des écrans quelques minutes avant le coucher.

Ça passe aussi par une bonne hygiène corporelle

Il ne s’agit pas seulement de prendre une ou deux douches ou bains par jour. En plus de cette base, se laver les mains doit être fréquent pour limiter au maximum que des bactéries ne se propagent sur les objets. Mieux encore, mes précieuses, de façon générale, votre peau a besoin de nettoyage et de gommage contre les toxines. C’est de cette manière que les impuretés seront enlevées.

La santé bucco-dentaire est également impliquée et pas seulement pour avoir de jolies dents blanches. Qu’il s’agisse de la carie, de la mauvaise haleine ou autres problèmes ou maladies, ils sont souvent dus à un problème d’entretien. Du coup je vous recommande qu’après chaque repas, il faut se brosser les dents. Les cheveux aussi doivent être lavés assez régulièrement.

Le sport, la santé !

Savez-vous qu’il suffit de 30 minutes de sport chaque jour pour jouir d’une parfaite santé ? En effet, cela vous permet :

• d’améliorer votre masse musculaire,
• de protéger votre cœur,
• d’évacuer les toxines, etc.

Rassurez-vous mes précieuses, vous n’êtes pas obligé d’aller à la salle ou de faire du running si vous n’avez pas le temps. Il suffit de prendre certaines bonnes habitudes au quotidien. L’objectif est de se dépenser le plus possible, alors les escaliers au lieu de l’ascenseur est un bon moyen par exemple. Vous pouvez aussi aller au travail à vélo ou à pied… Sinon, si vous avez une passion pour un sport en particulier, foncez !

On réduit le tabac et l’alcool

Un ou deux verres d’alcool de temps en temps ça passe, surtout si vous aimez siroter du bon vin. Par contre pour le tabac, essayez vraiment d’arrêter. Il faut savoir que ces deux produits accélèrent grandement le vieillissement de la peau. Aussi, pris en excès, ils peuvent provoquer de graves maladies.

Faites-vous du bien…

Je vous conseille de penser à vous oxygéner. C’est important pour votre hygiène de vie et l’oxygène est essentiel pour l’organisme. Alors, fuyez les endroits enfumés ou pollués. Recherchez plutôt les endroits où l’air est pur pour absorber le plus d’oxygène. L’air pur du petit matin ou de la campagne vous fera toujours du bien.

Dans le même esprit, accordez-vous du temps et pensez à vous relaxer. Vous aurez ainsi une hygiène de vie équilibrée. Vous pourrez ainsi évacuer le stress plus fréquemment, améliorant au même moment votre sommeil. Votre activité cardiaque et votre sommeil en seront fortement influencés par le stress et l’anxiété. A cet effet, vous pouvez faire du yoga, des exercices de respiration, de relaxation, etc.

Adopter la positive attitude !

Personne n’est parfait, alors arrêtez de vous auto-dénigrer. Évitez de culpabiliser pour des choses du passé et contentez-vous de toujours faire de votre mieux. Essayez d’être indulgent avec vous-même mes précieuses et restez positives. C’est essentiel pour avoir une hygiène de vie saine. Alors, cultivez l’optimisme et évitez tout ce qui peut vous causer du chagrin, du stress, etc.

Ne soyez pas renfermé, prenez la peine de sociabiliser. Vous n’êtes pas tenu d’aller vers des inconnus. Même les personnes de votre famille ou de votre entourage proche suffisent déjà. L’humain est un être social, alors juste le fait d’échanger et de rencontrer des gens vous fait du bien. Aussi, même si vous êtes du genre solitaire, sortir de votre tanière de temps en temps sera bénéfique pour votre qualité de vie.

Alors que je suis à la fin de cet article, je vous conseille surtout de beaucoup rire et sourire les filles. Restez de bonne humeur et soyez heureuses tout simplement !