Coucou mes précieuses ! Vous le savez déjà, il est bien de prendre soin de soi, mais il faut le faire encore plus lorsqu’on prend de l’âge. Plus le temps passe et plus notre organisme devient de plus en plus vulnérable en ce qui concerne les problèmes de santé. Pour autant, vous n’avez pas besoin de vous bourrer de produits pharmaceutiques pour vous maintenir en forme. Le plus important, les filles, c’est que vous ayez une bonne hygiène de vie. Voici quelques recommandations pour vous aider à traverser les âges tout en maintenant votre santé au top niveau.
La santé dans ce que nous mangeons !
Mes précieuses, nous sommes d’accord qu’à l’âge de 10 ans un enfant n’a pas le même besoin nutritionnel qu’un nourrisson. De la même manière, à chaque tranche d’âge on a des besoins alimentaires différents. Il est donc important qu’il y ait une adaptation en fonction de l’âge de chaque individu. Plus vous prenez de l’âge et plus vos besoins énergétiques vont diminuer. Au même moment, vos besoins en protéines, minéraux, vitamines… vont augmenter ou stagner. L’une des meilleures manières de contrôler cela, c’est d’augmenter la quantité de fruits et légumes frais que vous consommez. Il en va de même pour les produits laitiers, la viande maigre, la volaille, etc.
Par contre, je vous conseille vivement de réduire votre consommation en sel et en matière grasse. En revanche mes précieuses, buvez beaucoup d’eau. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires pour vous booster. On en trouve maintenant qui contribue à votre bien être intérieur et extérieur également. C’est le cas du Collagène liquide de chez Younique par exemple.
Bonne nouvelle : on vous prescrit le sommeil !
Ce n’est pas une blague les filles, il faut bien dormir pour être en bonne santé. C’est une condition pour préserver votre santé mentale et physique. D’ailleurs, le sommeil est un très bon remède anti vieillesse. Il faut savoir que cela impacte positivement la santé de votre peau. Aussi mes précieuses, c’est en fonction de votre âge que vous pouvez déterminer le temps de sommeil qui vous est nécessaire par nuit. C’est important car le temps de sommeil n’est pas le même en fonction des âges. Concernant les adultes de façon générale, le temps de sommeil nécessaire est de 8h ou 7h au minimum.
Lorsque vous dormez suffisamment bien mes précieuses, vous évitez bien de problèmes. Déjà, votre concentration s’améliore de manière générale. Vous diminuez aussi sérieusement le risque d’avoir certaines maladies comme des AVC, des maladies cardiaques, de l’obésité et même de la dépression ou du stress. Par ailleurs, je vous conseille de mettre en place de bons gestes qui vous permettront d’avoir une bonne nuit de sommeil complète.
Pour cela, commencez par réduire votre temps de sieste au cours de la journée. En fait, vous n’avez pas besoin de plus de 20 minutes de sieste par jour pour être en forme. De même, après un certain âge, il faut éviter de faire des nuits blanches. À cet effet, essayez de mettre en place une routine du coucher en prenant par exemple une boisson réconfortante avant d’aller vous coucher.
Le sport c’est plus que la santé, c’est la vie !
Les filles, il est très important de rester actif en faisant au moins un peu d’activité physique. Non seulement cela vous permet de rester en bonne santé, mais vous évitez également des problèmes sanitaires. En pratiquant de l’exercice au quotidien, vous évitez le diabète, l’obésité, les maladies cardiaques, etc. Vous allez aussi contribuer à améliorer votre sommeil et vous aurez beaucoup plus d’énergie.
Lorsque l’on commence par prendre de l’âge, il est recommandé de faire environ 150 minutes d’activité physique par semaine. Vous pourrez donc faire un peu de marche, de danse, de natation, de yoga, de vélo, etc. Pour que ce moment soit plaisant pour vous, je vous conseillerai d’opter pour une activité que vous aimez bien. En plus de cela, si vous en avez le temps, vous pouvez compléter avec quelques exercices de renforcement musculaire de temps en temps.
Cela se passe aussi dans la tête !
Mes précieuses pour vieillir en bonne santé, il est aussi important de prendre soin de votre mental. Pour cela, il est crucial de demeurer dans un environnement stimulant. Cela vous permettra d’améliorer vos performances cognitives. À cet effet, n’hésitez pas à vous engager dans des loisirs ou autres activités qui vous plaisent. Cela diminue grandement le risque de dépression et favorise un meilleur fonctionnement de la mémoire.
Il y a également une grande réduction des risques de démence et le meilleur, c’est une satisfaction importante de la vie. La vie sociale est alors importante et pour cela, n’hésitez pas à passer du temps avec vos proches. Les filles, faites des choses qui vous mettent de bonne humeur. Sachez que les engagements sociaux contribuent à vous faire vivre plus longtemps car c’est bon pour le bien-être mental. Vous pouvez pareillement adopter un animal domestique; ce qui est très bien pour combler la solitude et faciliter la bonne humeur.
Surtout les filles travaillez à accepter votre âge. Cela est très bien pour conserver une attitude positive par rapport au temps qui passe et à la vieillesse qui s’installe. Il ne s’agit notamment pas d’un handicap puisque c’est un phénomène totalement naturel qui arrive à tout le monde. Ainsi, en acceptant votre âge, vous évitez bien des soucis comme la dépression, le stress, etc. Dites vous qu’il s’agit simplement de nouvelles étapes de votre vie qui commencent. Accueillez cela à bras ouverts et sachez que c’est le moment de faire tout ce dont vous avez envie. Mon astuce est simple : faites des activités que vous aimez. C’est le moment de vous adonner à votre véritable passe-temps. Ne vous isolez pas et faites tout ce qui vous apporte de la joie et de la bonne humeur.
Rendez-vous chez le docteur
Les filles, il est important de faire des contrôles de routine de façon régulière chez un médecin. Cela devient encore plus important à partir d’un certain âge. Il pourra ainsi vous donner des recommandations en fonction de votre âge et de votre état de santé. Des dépistages peuvent être demandés pour prévenir certaines pathologies. Beaucoup de maladies sont plus facilement traitées lorsqu’elles sont découvertes très tôt.
Nous voici à la fin de cet article sur les astuces pour vieillir en bonne santé. Retenez aussi mes précieuses que, chaque âge que vous traversez regorge ses avantages et il faudra en profiter à fond. Alors, prenez soin de vous… Bisou !
De supers conseils une fois de plus pour avancer au mieux au fil des années et en bonne santé!
Merci pour les pistes que tu nous donnes (j’avoue que je dois me mettre au sport mais je ne suis pas une adepte).
J’ai 34 ans et je prends le collagène en continu depuis 5 mois, j’utilise tous les soins en prévention mais c’est certain qu’il faut aussi le faire avec l’alimentation, l’exercice physique etc.
Merci pour ce nouvel article, toujours intéressant et rempli d’astuces auxquelles on ne pense pas toujours 💜
Cet article est très intéressant et très complet en conseils pour bien vieillir
Je vais me remettre au sport c’est important et certainement refaire une cure de collagène
Merci Elisabeth pour tout ces rappels fondamentaux
Très bonne article, très intéressant. Je mange très sainement, prends mon collagène tous les jours à jeun. J’essaie de faire de l’exercice, mais je souhaite reprendre une activité sportive car j’adore le sport j’en faisais 12 heures par semaine avant ma maladie chronique. La seule chose, où je suis pas assidue c’est pour les contrôles médicaux. Je les vois tellement souvent, qu’honnêment je suis pas très sérieuse.
De très bons conseils pour bien veillir. Merci à toi 💜
Merci pour cet article très intéressant.
Avec mes multi pathologies avoir un bon sommeil est difficile. Pour l’instant toujours en arrêt j’essaye de me reposer.
J’adore les légumes et les fruits.
Je fais de l’aqua gym etc. ..
Mais il est vrai qu’en ce qui concerne les contrôles, je ne suis pas sérieuse. Trop de blouses blanches depuis 1 an avec une santé qui se dégrade. Alors il faut que je me secoue et que je fasse certains contrôles qui sont importants, surtout à mon âge.
Merci pour tes précieux conseils. Je suis devenue addict à Younique et addict à ton blog ou j’apprends beaucoup sur le make up mais aussi pour être bien dans sa peau même avec des handicaps.
Article super intéressant 😊😊
je fais mes routines soins matin et soir, masque 1 a 2x par semaine
je suis en rééquilibrage alimentaire depuis presque 2 mois et 5kg en moins,ca fait du bien au moral, je bois beaucoup d’eau 😉😉, je ne dors pas beaucoup au grand maximum 5-6 heures par nuit et pas en continue donc un sommeil pas réparateur ( vive la menaupose et thyroïde).
Oui je fais mes examens médicaux nécessaires même si je n’aime pas.
J’assume mon age sans aucun soucis et mes cheveux gris aussi ( enfin) par contre j’ai du mal avec les rides et ridules qui modifient quand même l’expression d’un visage. Et oui j’adore lire je suis une dévoreuse de livres 😂, je lis tous les soirs avant de m’endormir.
Seule ombre a ce tableau je ne fais pas de sport ( ça risque de changer bientôt 😉😉)
Super article une fois de plus. C’est sûr que pour être en bonne santé et vieillir le mieux possible, il faut prendre soin de soi. Je prends mon collagène en continu depuis sa sortie, je fais bien mes routines de soin matin et soir , je marche pas mal quand je vais travailler mais c’est sûr qu’il faudrait que je me remette au sport. Je dors bien et suis adepte de la sieste de 20 minutes qui me fait un bien fou.
J’adore les fruits et légumes mais j’aime bien aussi grignoter, c’est mon grand malheur !!!!! Je mange un peu mes émotions mais « je me soigne « !!!
La seule chose que je ne fais pas ce sont les contrôles médicaux….c’est pas bien mais je n’y arrive pas 🙄
Merci pour cet article 🌺🌷🥰