Les meilleures astuces pour rester en forme !

Coucou tout le monde ! J’espère que vous êtes bien réveillés et en forme pour attaquer cette journée. D’ailleurs, le sujet de mon article porte sur ça et je partage avec vous aujourd’hui, mes petits secrets pour rester en bonne santé et me sentir bien dans ma peau. C’est parti !

Une activité physique : un classique qui marche toujours !

On est d’accord les filles, que ce soit les médecins ou les publicités, on nous dit toujours de « bouger ». Même pour ceux qui sont adeptes de régimes, il est toujours conseillé d’y associer une activité physique et ce n’est pas sans raison. Voici quelques activités simples que vous pourrez pratiquer sans vomir vos poumons.

Les sports de plein air

Si vous avez un vélo, c’est le moment de vous y mettre plus fréquemment. Sinon, vous pouvez aussi faire de la marche ou du jogging. Les avantages sont nombreux :

• Vous faites travailler vos muscles
• Vous faites du cardio
• Votre circulation sanguine s’améliore.

Dans le cas où vous souffrez de douleurs musculaires, le vélo serait plus approprié. C’est pareil si vous souhaitez travailler vos genoux. Notons que ces exercices peuvent aussi se faire en salle, avec des équipements adéquats.

Le moment propice

C’est terrible les filles, mais on dirait qu’on n’a plus le temps de rien faire. Cependant, la santé est importante, alors on doit faire avec. Si vous vous demandez à quel moment vous aurez le temps de faire du sport, j’ai quelques idées pour vous :

• Vous pouvez intégrer le sport à votre quotidien en vous réveillant 30 minutes ou une heure plus tôt par exemple.
• Le temps de sport peut augmenter au fur et à mesure que vous progresserez.
• Efforcez-vous de privilégier la marche à la voiture lorsque l’endroit où vous vous rendez n’est pas loin.
• Vous pouvez aussi vous garer assez loin pour faire le reste du chemin à pied.

Ces astuces peuvent vous aider pendant les courses, pour aller au travail, etc. En cas de course à pied, efforcez-vous de courir au moins un kilomètre.

Les entraînements maison

La flemme de quitter la maison ? Ne vous inquiétez pas les filles, pas besoin de sortir pour rester en forme.

• Faites des pompes pour travailler le haut du corps.
• Pourquoi pas des abdos ? Ils peuvent se faire simplement ou avec un ballon de gymnastique ou une chaise.
• Il y a aussi le yoga et si vous avez une moquette vous pourrez vous passer de tapis.

Il vous suffit donc de faire quelques exercices régulièrement pour compenser.

Toutes en salle de gym !

Beaucoup de personnes se découragent vite lorsqu’elles font du sport toutes seules. Dans ce cas, la salle de gym est une bonne option.

• Vous y trouverez des appareils adaptés aux exercices qui vous intéressent.
• Un coach sera disponible pour vous guider et vous conseiller.
• Vous ne serez pas seul.

Commencez tout doucement et fiez-vous aux conseils du coach pour évoluer.

Un sport collectif

Là, vous ferez partie d’un club, d’une équipe. Plus que du sport, vous allez intégrer une communauté où vous pourrez faire une discipline qui vous passionne. Vous allez apprendre et évoluer, tout en vous amusant.

Bien manger pour rester en forme !

Rester en forme demande une combinaison de plusieurs éléments. En dehors du sport, l’alimentation est aussi un paramètre très important à ne pas négliger. A cet effet, n’hésitez pas à prendre certains compléments qui vont contribuer à votre santé. Par contre, renseignez-vous bien avant de choisir. 

Personnellement, je vous conseille le Soin au collagène liquide YOUNIQUE DAILY·YOU. Mes Précieuses, ce produit de la marque Younique, contribuera à votre bien-être intérieur et extérieur. Vous ressentirez les effets dans votre corps, puisque le collagène est bon pour les muscles, les os et même pour les articulations. De l’extérieur vous allez rayonner les filles, avec une peau parfaitement hydratée, souple, rebondie et saine. Il vous suffira d’en prendre un petit sachet par jour pour régler toutes sortes de problèmes de peau. Ce délicieux soin au collagène est votre allié santé et bien-être. Pour en revenir à la nourriture :

Ce qu’il faut bannir !

Il faut se rendre à l’évidence. Vous aurez beau faire du sport, si l’alimentation ne suit pas, il vous sera difficile de prendre soin de votre santé. Commencez par éviter les cochonneries, car ils se transforment en graisse par la suite et pompent votre énergie. Alors évitez :

• Les aliments industriels trop sucrés : les gâteaux, les biscuits, les sodas, les viennoiseries, etc.
• Les graisses : les huiles hydrogénées comme l’huile de palme ou de noix de coco, les graisses animales, le fromage, les viandes transformées, etc.
• Tout ce qui contient du cholestérol : la mayonnaise, le jaune d’œuf, et les aliments frits.

Dans le cas où vous souhaitez perdre du poids, alors il faudra faire du sport en fonction de ce que vous mangez. Il s’agit de brûler les calories que vous mangez. Donc plus vous ingurgitez de calories, plus intense devra être l’activité physique.

Comment manger sain ?

Il s’agit d’avoir une alimentation équilibrée et ce n’est pas toujours facile. Cependant, en étant bien renseigné, cela peut devenir très simple.

• Privilégiez les fruits et les légumes frais.
• Les céréales doivent être complètes et les pâtes et les flocons d’avoine, ça marche aussi.
• Mangez des protéines comme le blanc d’œuf, le poulet, la dinde, le quinoa, le tofu, les noix, le soja, etc.
• Tout ce qui contient des fibres est bien aussi : des haricots noirs, des petits poids, des framboises ou des poires.

Très important à savoir les filles, évitez de sauter les repas pour ne pas avoir faim. Par contre, variez les aliments et choisissez de sorte à vous faire plaisir. Optez toujours pour du sain, et surtout n’exagérez pas concernant la quantité. A titre exemple :

• Des blancs d’œufs, un fruit, une petite tartine au petit déjeuner c’est suffisant. En cas de petite faim après, un yaourt pas très sucré suffira.
• Une salade sans mayonnaise avec de la dinde ou du poulet au déjeuner est une bonne idée.
• Vous pouvez prendre un fruit au goûter au besoin et pour le dîner, un peu de riz avec des légumes. Accompagnez ça avec du poisson, de préférence du saumon.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau mes Précieuses. Pour le reste, avec un peu de motivation et de bonne volonté, je suis sûre que vous allez y arriver. A très vite les filles, je vous envoie plein de bisous !

Elisabeth D’Hondt